Diário da Mente

  Em tempos de agendas lotadas e constante pressão social sobre rotinas perfeitas, cuidar da saúde mental tem se tornado uma prioridade. Constantemente vemos reproduzida a “rotina perfeita” que inclui acordar antes das 5h, fazer exercícios antes mesmo do sol nascer, ler seu café com Deus pai, estudar por 3h e ter concluído pelo menos 4 das tarefas de trabalho, e tudo isso antes das 9h da manhã. Embora pareça ser algo inspirador no começo, essas rotinas frequentemente ignoram as particularidades e desafios do cotidiano da maioria das pessoas. Rotinas perfeitas podem criar expectativas irreais, levando a frustração e até á diminuição da autoestima quando não conseguimos reproduzi-las, essa ideação muitas vezes desconsidera fatores como diferenças de horários, demandas profissionais e familiares, fora questões individuais como saúde física e mental. A realidade da maioria dos brasileiros está, longe desse ideal glamuroso, especialmente considerando as exigências de jornada de traba...

  Você sabe a diferença entre autoestima e autoimagem? A autoimagem esta ligada a forma como nos enxergamos e como se percebemos, estando mais ligada a um aspecto físico. Já a autoestima representa o que sentimos em relação a nossa autoimagem. Segundo Riso, a autoestima tem quatro pilares importantes que são constituídos pelo autoconceito, autoimagem, auto reforço e autoeficácia. O autoconceito é a forma como se pensa a respeito de si mesmo, sendo assim você decide a forma como quer ser tratado, compreende seus limites e suas exigências, tendo consciência pela escolha de se amar ou não. A autoimagem é a avaliação que fazemos do nosso próprio corpo e de nós mesmos, assim permitindo que definamos nossa própria ideia de beleza. Ela vai além da aparência física, desafiando-nos a valorizar e aceitar quem somos, mesmo diante das dificuldades. O auto reforço  é o hábito de reconhecer e valorizar nossas qualidades e conquistas. A ausência desse reconhecimento pode gerar frus...

                          Você provavelmente já ficou obcecado(a) por seus defeitos ou escutou alguma critica que não conseguiu tirar da cabeça?   Pensou que não conseguiria alcançar aquele sonho ou meta que você tanto queria? Que não era bom o suficiente para estar junto com aquela pessoa? Isso está diretamente ligado à nossa autopercepção e jeito como nos enxergamos no mundo ou então a forma como NÃO nos enxergamos. Um tempo atrás eu li um artigo que falava sobre a autocompaixão ter três “estágios” digamos assim, sendo eles a Compreensão , que seria a capacidade de ser amável consigo mesmo onde ao invés de nos culparmos por nossos erros ou sentimentos, aprendemos a ser mais gentis e compreensivos acolhendo nossas falhas como parte do processo ao invés de sermos críticos e punitivos. O outro estagio seria a Condição Humana , onde entendemos as próprias experiencias como parte da nossa existência, todas as pessoas e...